Berolahraga secara teratur sangat penting, tetapi penting juga untuk menjaga moderasi dalam aktivitas fisik. Terlalu banyak berolahraga dapat menyebabkan kelelahan otot, cedera, dan menurunkan sistem imun. Sebaliknya, kurang bergerak membuat tubuh kurang bugar dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah tulang.

Pendekatan moderat mencakup memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan, durasi yang cukup, dan intensitas yang tepat. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesehatan jantung tanpa membebani tubuh.

Selain itu, mengatur jadwal olahraga secara konsisten membantu membangun rutinitas sehat yang berkelanjutan. Kombinasi olahraga dan istirahat yang cukup memberikan energi, meningkatkan suasana hati, dan mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh. Moderasi menjadi kunci agar aktivitas fisik bermanfaat maksimal.